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LES COURS COLLECTIFS DE CELINE

 

 

PILATES (pour toutes les femmes)

Lundis de 11h15 à 12h 15

 

 

Cours accessible à toutes les femmes (avec accord de la sage-femme pour les jeunes mamans), quel que soit votre condition physique.
Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire qui met l'accent sur la respiration sur le renforcement des muscles profonds et stabilisateurs (sangle abdominale, périnée, dos principalement). Chacune à votre rythme, vous pourrez travailler votre tonicité, votre souplesse et ainsi diminuer les maux de dos, les maux liés à une mauvaise posture mais également prévenir certains problèmes comme les fuites urinaires, le diastasis ou encore les descentes d'organes.

 

 

 

Remise en forme

Lundis de 12h30 à 13h30

 

Cours accessible à toutes les femmes et dès que votre sangle abdominale et votre périnée sont capables de travailler plus intensément pour les jeunes mamans (à voir ensemble). Mon objectif dans ce cours est de vous proposer des exercices de renforcement musculaire en apportant toute votre attention sur les muscles sollicités afin d'augmenter l'efficacité des exercices, d'accroître votre conscience corporelle, de vous rendre autonome et de vous aider à mieux comprendre et écouter votre corps et son fonctionnement.

 

 

Gym maman/bambin (de la marche à 4 ans)

Mercredis de 11h à  12h

 

Nous travaillerons sur le renforcement musculaire, le cardio, la respiration, la relaxation de manière ludique afin d'intéresser votre enfant (pour les plus grands) et leur donner envie de partager cette activité avec vous ! Durant ce cours votre enfant pourra à sa guise s'amuser avec des jeux mis à disposition ou les siens ou faire du sport avec maman.

 

 

Gym maman/enfant (à partir de 4 ans)

Mercredis de 15h à 16h

 

 

Nous travaillerons sur le renforcement musculaire, le cardio, la respiration, la relaxation de manière ludique afin d'intéresser votre enfant et lui donner envie de partager cette activité avec vous ! Le but étant que vous passiez tous les deux un bon moment, que vous partagiez une activité et que l'un comme l'autre vous puissiez faire une activité physique.

 

 

Gym maman/bébé (jusqu'aux 4 pattes)

Mercredis de 16h à 17h

 

Cours accessible dès que vous avez l'accord de votre sage-femme ou gynécologue. je vous propose un cours avec bébé. Il pourra être allongé sur un tapis à côté de maman, dans les bras de maman, en portage, en poussette (lorsque le temps nous permettra de faire cours dans le jardin de la maison!), en train de manger (biberon ou sein) et maman pourra prendre soin d'elle en même temps, sans stress. Nous travaillerons sur la respiration, la relaxation, le renforcement musculaire et le cardio.

 

 

 

 

Cross training adolescentes

Mercredis de 17h à 18h  

 

 

Cours accessibles aux jeunes filles entre 14 et 17 ans qui souhaitent pratiquer une activité qui leur permette de se muscler en douceur, de se défouler en travaillant leur cardio, d'améliorer leur posture et donc prévénir ou diminuer des maux de dos et autres. Lors de ce cours, je vous sensibiliserai à la protection de votre périnée, à l'importance de votre sangle abdominale, au sport santé et bien-être. Il n'est jamais trop tôt pour prendre de bonnes habitudes sportives, pour apprendre à connaître son corps, à l'écouter, à le comprendre et à en prendre conscience. Un corps en bonne santé est un corps fort, souple et mobile !

 

 

Cross training adultes

Jeudis de 18h à 19h 

 

 

Cours accessibles aux femmes à partir de 18 ans qui souhaitent pratiquer une activité qui leur permette de se muscler en douceur, de se défouler en travaillant leur cardio, d'améliorer leur posture et donc prévenir ou diminuer des maux de dos et autres. Lors de ce cours, je les sensibiliserai à la protection de votre périnée, à l'importance de votre sangle abdominale, au sport santé et bien-être. Je souhaite vous aider à comprendre, connaître et prendre conscience de votre corps et de ce qui lui fait du bien ! Un corps en bonne santé est un corps fort, souple et mobile !

 

 

 

Gym Santé

Jeudis de 9h à 10h

 

 

Cours accessibles aux femmes et jeunes filles à partir de 16 ans.
Lors de ce cours nous travaillerons en alternance le cardio, le renforcement musculaire mais aussi la souplesse et la relaxation afin de vous apporter tous les bienfaits d'une activité physique orienté santé et bien-être.
Des niveaux de progressions seront proposés sur chaque exercices afin que chacune travaille efficacement pour elle, sans comparaison, sans compétition mais juste dans l'optique d'améliorer sa condition physique.
Que vous soyez en surpoids, jeune ou moins jeune, sportive ou non, que vous ayez des problèmes de santé ou non, vous êtes la bienvenue !

Un corps en bonne santé est un corps fort, souple et mobile !

 

Pilates pré natal

Jeudis de 16h30 à 17h30

 

 

Cours de renforcement musculaire doux axé sur la respiration, le renforcement des muscles profonds et sur la relaxation.

Accessible à partir du premier mois de grossesse, jusqu'à l'accouchement avec avis de la sage-femme ou du gynécologue qui vous suit.

Nous axerons le travail sur la mobilisation du diaphragme, des hanches, sur comment faire de la place à votre bébé pour son confort et le votre. Je vous montrerai également certains exercices que vous pourrez refaire chez vous et même pendant le travail le jour  de l'accouchement.
Pratiquer une activité physique pendant la grossesse permet de rester mobile, de ne pas perdre de muscle, de se préparer à l'accouchement, aux premiers mois avec bébés et d'anticiper une meilleure récupération en post partum. Les endorphines sécrétées lors d'une activité physique vous procureront également relaxation, bien-être et détente ! Quoi de mieux qu'une future maman bien dans son corps et dans sa tête !

 

 

 

 

Les tarifs :
Séance d’essai 10€
Carte de 10 séances valables 4 mois : 180€
Abonnements annuels (septembre à juin)* :
1 séance par semaine : 560€
2 séances par semaine : 960€
Illimité : 1600€

 

*inscription possible en cours d'année au prorata des semaines restantes, dans la limite des places disponibles.

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